Warsztaty jogi i relaksu, na wyjazdy integracyjne dla firm.

W zgiełku codzienności tak łatwo zgubić to co najcenniejsze – kontakt z samym sobą.
W Łubinowym Wzgórzu Wiosce Zdrowia stworzyliśmy przestrzeń specjalnie dla Ciebie – miejsce, w którym możesz się zatrzymać, wziąć głęboki oddech i na nowo poczuć jedność z ciałem i umysłem.

Zapraszamy grupy do skorzystania z naszych Warsztatów wyciszenia i regeneracji – wyjątkowych programów, które pomogą wam odzyskać wewnętrzną równowagę i odnaleźć nowe pokłady energii.

Nasze warsztaty pogrupowaliśmy w cztery filary dobrego samopoczucia.
Wybierzcie jeden lub dajcie się poprowadzić przez całą ścieżkę harmonii.

1. Joga - powrót do ciała i oddechu (1,5h) 

To nie tylko praktyka ciała, ale głębokie zaproszenie do zanurzenia się w ciszy, spokoju i własnym oddechu. Pojedyncza sesja jest tak zaprojektowana, by dać Ci namacalne odczucie ulgi i wyciszenia już "od zaraz". Praktyka jest w pełni dostosowana do poziomu uczestników, bez względu na to, czy stawiasz pierwsze kroki, czy jesteś już zaznajomiona z jogą.

Skupiamy się na łagodnych, regeneracyjnych asanach, które mają natychmiastowe działanie: rozluźniają napięcia gromadzone w ciele, otwierają klatkę piersiową i dają układowi nerwowemu sygnał do resetu. To właśnie to, czego potrzebujesz po miesiącach stresu.

Nawet jedne zajęcia potrafią wyciszyć gonitwę myśli i zredukować emocjonalne napięcia. To intensywny trening bycia tu i teraz – poprzez świadomy ruch, oddech i pełną obecność.

To Twoja przestrzeń wolności, w której nic nie musisz. Możesz po prostu być i pozwolić, by ciało i umysł rozpoczęły proces regeneracji. 

2. Pranajama - moc świadomego oddechu (1,5h)

Oddech to nasze najbardziej podstawowe narzędzie do regulowania emocji, energii i stanu umysłu. Na warsztatach oddechowych uczymy się świadomie korzystać z tej mocy.

Zaczynamy od krótkiego wprowadzenia o tym, czym jest pranajama – starożytna praktyka pracy z oddechem – oraz czym są techniki oczyszczające znane jako „shatkarmy” w Ajurwedzie i jodze. Dowiesz się, jak działa oddech na układ nerwowy i co dzieje się w ciele, kiedy zaczynamy oddychać świadomie.

W delikatnej rozgrzewce otworzymy klatkę piersiową, wydłużymy kręgosłup i przygotujemy ciało do głębokiego oddychania.
Następnie, po krótkiej konsultacji z grupą, dobierzemy trzy techniki oddechowe – takie jak np.:

Nadi Shodhana – oddech naprzemienny, który harmonizuje półkule mózgowe i pomaga się wyciszyć,

Bhastrika – energetyzujący oddech przypominający miech kowalski,

Kapalabhati – oczyszczający i rozgrzewający oddech ognia,

Shitali i Sitkari – oddechy chłodzące i uspokajające.

Te praktyki oczyszczają ciało z napięć, wyciszają gonitwę myśli i pomagają poczuć się lżej – psychicznie i fizycznie.

3. Mindfulness - sztuka bycia "tu i teraz" (1,5h)

Uważność to sztuka bycia tu i teraz – bez oceniania, bez pośpiechu, z łagodną obecnością.
W świecie pełnym napięć, praktyka mindfulness staje się bezcennym narzędziem powrotu do siebie.

Na warsztatach zaczynamy od krótkiego wprowadzenia, które pokazuje, czym jest uważność i dlaczego jest tak potrzebna.
Dowiesz się, jak mindfulness wpływa na mózg, emocje i relacje.

Do wyboru jedna z trzech praktyk:

▸ Medytacja w ruchu (cyclic meditation): połączenie prostych ruchów, oddechu i medytacji. Idealna dla osób, które mają trudność z siedzeniem w bezruchu.
Równoważy energię i redukuje stres.
▸ Trataka – medytacja ze świecą: technika skoncentrowanego patrzenia na płomień świecy, która oczyszcza umysł, poprawia koncentrację i ułatwia głęboki relaks.
▸ Joga nidra: prowadzona medytacja głębokiego relaksu, która pozwala uwolnić napięcia emocjonalne i wspiera regenerację. Perfekcyjna dla osób przemęczonych.

4. Medytacja - podróż w głąb siebie (1,5h)

Medytacja to praktyka, która daje przestrzeń na spotkanie z tym, co w nas prawdziwe i głębokie.
Podczas warsztatu opowiem o różnych jej formach.

Spotkanie zaczyna się wprowadzeniem – o tym, czym jest medytacja i jak działa na układ nerwowy.

Do wyboru:

▸ Japamala – medytacja z mantrą: użyjemy sznura modlitewnego (mali), by wyciszyć umysł.
Ta rytmiczna struktura jest szczególnie przyjazna początkującym.

▸ Aumkara – medytacja z dźwiękiem AUM: głęboko harmonizująca praktyka z powtarzaniem mantry AUM, prowadząca do poczucia jedności i ciszy.

▸ Medytacja koła czakr: prowadzona wizualizacja skupiająca się na centrach energetycznych.
Pomaga odnaleźć równowagę i pogłębić samoświadomość.

Zainwestuj w spokój swojego zespołu.
Zaproś swoją grupę do Łubinowego Wzgórza i pozwól nam zatroszczyć się o Wasz dobrostan. 
Skontaktuj się z nami, aby omówić szczegóły i stworzyć idealny, spersonalizowany plan warsztatów.

Łubinowe Wzgórze Wioska Zdrowia – po BYĆ dla siebie.

Zarezerwuj: