Co powinieneś wiedzieć

Ruska bania to osobny domek, położony nieopodal budynku głównego.
Wynajmujesz go do wyłącznej dyspozycji.
W domku masz: strefę gorącą – z piecem opalanym drzewem, strefę relaksu, biesiadną, zapiecek z materacem, poduszkami, strefę sanitarną.
Banię nagrzewamy minimum 4 h, więc rób rezerwację z odpowiednim wyprzedzeniem.

Na drzwiach do ruskiej znajdziesz opisane rytuały ale w skrócie:
Jeżeli odwiedzasz banię po raz pierwszy, to przebywaj w niej 5-7 minut.
Potem usiądź w strefie relaksu. Powtórz ten cykl kilka razy.
Żeby rozłożyć ciepło równomiernie, wybierz pozycję poziomą.
Uzupełniaj płyny. Pij 0,1l na każdy kwadrans (wodę znajdziesz w baniakach z kranikiem)
Najefektywniejszą częścią rytuału jest masaż witkami (brzozowymi lub eukaliptusowymi lub bambusowymi) Witek używaj w tzw. drugim secie.
Jeżeli odczuwasz zmęczenie i masz kiepski nastrój, to bania jest sposobem na jego poprawę. Wyprowadzony zostanie kwas mlekowy z mięśni, poprawi się funkcjonowanie gruczołów potowych, a Ty poczujesz się „odnowiony” i odprężony.

Korzystaj z bani ok.1,5 h od ostatniego posiłku. Posiłek powinien być lekkostrawny.
W bani oddychaj ustami
Jeżeli masz wrażliwą głowę, to chroń ją przed przegrzaniem, specjalną filcową czapką.