Zobacz także rytuały saunowe z Saunamistrzem

Jaka jest rola Saunamistrza?

Co powinieneś wiedzieć

Ruska bania to osobny domek, położony nieopodal budynku głównego.
Wynajmujesz go do wyłącznej dyspozycji.
W domku masz: strefę gorącą – z piecem opalanym drzewem, strefę relaksu, biesiadną, strefę sanitarną, a obok biostaw.
Banię nagrzewamy minimum 4 h, więc rób rezerwację z odpowiednim wyprzedzeniem.

Ruska bania (Pусская баня) nie ma nic wspólnego z gorącą beczką czy sauną z piecem elektrycznym.
Wywodzi się z tradycji rosyjskiej/syberyjskiej i ma określone rytuały. Znajdziesz je na drzwiach do ruskiej bani ale w skrócie:
Jeżeli odwiedzasz banię po raz pierwszy, to przebywaj w niej 5-7 minut.
Potem usiądź w strefie relaksu. Powtórz ten cykl kilka razy.
Żeby rozłożyć ciepło równomiernie, wybierz pozycję poziomą.
Uzupełniaj płyny. Pij 0,1l na każdy kwadrans

Najefektywniejszą częścią rytuału jest masaż witkami (brzozowymi, dębowymi, brzozowo-jałowcowymi).
Witek używaj w tzw. drugim secie.

Jeżeli odczuwasz zmęczenie i masz kiepski nastrój, to bania jest sposobem na jego poprawę.
Wyprowadzony zostanie kwas mlekowy z mięśni, poprawi się funkcjonowanie gruczołów potowych, a Ty poczujesz się „odnowiony” i odprężony.

Korzystaj z bani ok.1,5 h od ostatniego posiłku. Posiłek powinien być lekkostrawny.
W bani oddychaj ustami
Jeżeli masz wrażliwą głowę, to chroń ją przed przegrzaniem, specjalną filcową czapką.